co sie mowi

[...] TVP zapowiada, że jest gotowa wrócić do negocjacji. Zdaniem szefa sportu Polsatu Mariana Kmity umowa ustna została zawarta, a nieobecność przedstawicieli TVP w czasie podpisania jej u notariusza oznacza, że telewizja publiczna wycofała się i poniesie za to wszelkie konsekwencje, z finansowymi włącznie. Inaczej mówiąc - chce czy nie [...]

Celu nie osiągne przed wakacjami. Nie wyrywaj pojedyńczych zdań z kontekstu. To pierwsze primo. Drugie Primo: U*******iliście się do tych placków jakby były podstawą mojego żywienia, a nie jednorazowym 'wypadkiem'. Trzecie Primo - ultimo: Jakie to są rady od trenera, który mi mówi, żebym odstawił głodówkę, zelixe (w momencie, w którym nie stosuje [...]

Pistorius spowoduje katastrofę? Biegający w protezach z włókna węglowego Oscar Pistorius pobił wczoraj rekord życiowy na 400 m (46,25), ale nie uzyskał minimum na Igrzyska w Pekinie. Mógłby pobiec w sztafecie 4 x 400, ale tego nie chce Międzynarodowa Federacja Lekkoatletyczna (IAAF). Niepełnosprawny reprezentant RPA na środowym mityngu w Lucernie [...]

Dzięki wielkie Aadam za odpowiedź ! :-)) zapewne nie jedenemu sie przyda ;-D Co do formy to jest zaj**ista, jak na masie masz wypręgowane nogi to na zawodach bedzie tak jak mowi Przemek %-)

[...] chyba pierwszą osobą, która mówi, że mam słabe plecy opisując całą sylwetke -> zawsze uważałem, że plecy to mój atut i wiele osób tak samo, ale ok -> przyjąłem do siebie, że widocznie trzeba też je poprawić. Co do nóg, nie są złe, ale racja mogłyby być lepsze, bo nogi mają spory potencjał -> mała zmiana w treningach i lecą jak [...]

[...] się,on sam też tak o sobie mówi,że to przykład gościa z kiepską genetyką w porównaniu do innych itp,on nadrabia dyscypliną i silną wolą w pracowaniu nad tym co ma. Też nei jestem jakims wielkim fanem jego wygladu ale lubie w jakims wywiadzie posluchac goscia jak cos tlumaczy itp,bdb ogladalo sie on the road with branch warren na amerykanskim MD

Viki co Ty tak ciagle watpisz w siebie??? Jedyne co mi przychodzi do glowy to to ze jak ktos mial w zyciu super forme i potem to uleglo zmianie to ciezko moze byc spojrzec na siebie laskawym okiem albo chociaz obiektywnie- jest bardzo ladnie i nie wierze ze tego nie widzisz, strasznie wymagajaca jestes wobec siebie! Mysle ze facet raczej w takich [...]

[...] bez cukru, a i tak ledwo łażę. Po robocie szybko leciałem na siłkę, na salce miałem zajęcia z osobą od mojego układy - układ ogarnęliśmy już tydzień temu, teraz pozostało sie tylko nauczyć. Godzinka zajęć i mam już wszystko obcykane :-D Będzie się podobać na pewno, ja sam jestem w szoku, że potrafię to wykonać hehe. Po salce szybka [...]

[...] przy niskim umiesnieniu. Zgodnie z danymi czym bardziej sportowa sylwetka u kobiety tym nizszy poziom BF jest dla niej zdrowy, i tak dla przecietnej kobiety za zdrowy uwaza sie poziom ok25%BF, dla wysportowanej ok 20%BF a dla atletycznej ok 16%BF Co zreszta tez wiele nie mowi bo u kazdego ten sam poziom BF bedzie inaczej wygladal. Na silowni [...]

Mam parę pytań co do redukcji, bardziej teoretycznych niż praktycznych. 1. Skoro przyrost masy (tłuszczu/mięśni) zależy w bardzo dużym uproszczeniu od bilansu kalorycznego to w czym dokładnie pomagają aeroby? 2. Czym zastąpić bieganie/interwały w dni kiedy np. będzie padać? Jest sens sporadycznie wykonywać tabatę/HIIT (pomijając fakt, że trzeba [...]

Ten ciężar jest już bliski mojemu maksowi. Ostatnio oglądałem film Layne Nortona, w którym mówił, że minimalny koci grzbiet nie powinien mieć negatywnych skutków, pod warunkiem maksymalnego napięcia korpusu i wzięcia maksymalnego wdechu. Widać z resztą, że Ci powerlifterzy, którzy pracują na ogromnych ciężarach prawie nigdy nie są w stanie [...]

BARKI + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi z klatki R10 + 2 regresy 10x28kg / 10x43kg / 10x53kg / 10x63kg 10x28kg / 10x40kg / 10x50kg / 10x65kg / 14x58kg / 16x53kg 10x28kg / 10x40kg / 10x53kg / 10x68kg / 12x60kg / 14x55kg 10x30kg / 10x43kg / 10x55kg / 10x70kg / 11x63kg / 13x55kg 10x30kg / 10x43kg / 10x55kg / 10x72kg / 11x65kg 2. Wyciskanie końcem [...]

[...] 50 50 70 40 4. Przyciąganie drążka do klatki 3x10-12 4011 (rest 45s) 26,5 30 33 x 10+2 Opuszczanie 3z 3z 3n 3n 26,5 x 10 26,5 x 12 30x10 25 25 30 do brzucha 5a. Biceps siedząc 3x12 3010 - 6 6 7x10 5b. Side plank 4x max) 30 Na oko :p ale było 25 20 23 25 25 0 0 6. Monster 3x10 na strone 10 10 10 Dead bug 9 1. Powtórzyłam ciężar co by [...]

[...] że ten okres kilku miesiący był bardzo owocny. Główny problem - opadanie główki na jedną stronę został zlikwidowany. Nie dorehabilitowaliśmy wszystkiego co w późniejszym okresie rozwoju zaskutkowało stawianiem jednej stopy bardziej do środka. I to czasem się odzywa, niestety, do tej pory. Niezaleznie od systemu rehabilitacyjnego najważniejsze to [...]

[...] kim oko zawiesic...no i ze wyjaz dobrze Ci zrobiłzarowno fizycznie jak i psychicznie. Oczywiscie czytałam Twoj dziennik , jestem pod wrazeniem tego co osiagnelas, domyslam sie ze nie łatwe był zmagania z kontuzją ale chyba tego demona powoli pokonałaś. Powodzenia w powrocie na trening, ja w tym tyg tez mam duzo do narobienia ale na szczescie [...]

Przeciągnął po pasie startowym 40-tonowy samolot. Teraz szykuje się do pierwszego zawodowego starcia w sztukach walki. - W dźwiganiu żelastwa osiągnąłem już wszystko. Czas na nowe wyzwania - mówi na łamach "Gazety Wyborczej" najsłynniejszy strong man. Pudzianowski do ringu wejdzie już 11. grudnia, a jego rywalem będzie pięściarz - Marcin [...]

Sliwulla, izometryczne można wykonywać na kilka sposobów. Zwykle mówi się o ok. 20 sek. (w miarę wytrenowania coraz dłużej), przynajmniej 3 powtórzenia (z czasem zwiększyć). Mozna też do upadłego, jak proponuje Jogger Mi chodziło natomiast o ogólne wskazówki co do ilości powtórzeń przy 'zwykłych' ćwiczeniach siłowych na te parie miesiowa u [...]

Spoczko! Nie miałem zamiaru Cię o nic pytać ;-). Ja w DT bym się nie przejmował nadmiarami raczej. A co do tego białka, to chyba dokładnie. Jak Ci wyjdzie nadmiar tego nazwijmy to "pełnowartościowego" z mięsa,nabiału,jajek itd. Ale suma dobowa licząc białko z płatków owsianych,chleba i owoców nie ma raczej tak złego oddziaływania. - Tak mi się [...]

/SFD/Images/2016/10/10/c507885d3e37453ea0032914e18dfe86.jpg WEEKEND Weekend targi FIWE. Co roku jeżdżę na tą wielką imprezę i co roku co raz lepiej. 3 Hale wypełnione wystawcami po brzegi, wiele konkursów, firm, zawodów, znajomych itp. Sobota niestety nie zaczęta zbyt dobrze, bo zapomniałem wziąć jedzenia na drogę… Na szczęście śniadanie zjadłem. [...]

Ale źle odebrałeś To co napisłam.Bynajmniej Ja się nie smieję,jestem daleka od śmiania się z kogokolwiek , tylko jakby była wypiska z kg byłoby ciekawiej. Bo samo sformułowanie 2 serie to mi nic nie mówi